فوائد الكراوية للصحة مذهلة ويفضل شربها بعد الولادة كما يتوافر بها الكثير من الفوائد الصحية للإنسان بشكل عام وخصوصا بعد الولادة للام والمولود وتنحدر تحت قائمة البهارات مثل اليانسون والكمون والشمر وله قيمة غذائية كبيرة و سوف نوضحه لكم في مقالنا هذا.
أهم فوائد الكراوية
هناك الكثير من فوائد الكراوية الصحية للجسم بشكل عام ومن أهم فوائده ما يلي:
التحسين من عمليات الهضم
- تحتوي على أهم المواد التي تعمل على تحسين عملية الهضم ومن أهم هذه المواد الألياف الغذائية التي تساهم بقدر كبير في الحفاظ على استقرار المعدة والتجنب لأي مشاكل للجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك والغازات والنفخة.
- بالإضافة إلى أنميتها الكبيرة لكل مصابي الأمراض المزمنة للجهاز الهضمي مثل مرض القولون العصبي.
تساهم في خسارة الوزن
- تعد من أهم الأغذية الغنية بالألياف الهامة لتسهيل خسارة الوزن وتعد من أولى فوائد الكراوية، خصوصا بمنطقة الخصر وأثبتت الكثير من الدراسات أن بذور الكراوية تساهم في هذا.
- إضافة إلى هذا تعمل على إذابة الدهون الصعبة وتحسين قراءة المؤشر الخاص بكتلة الجسم.
- العمل على زيادة الكتلة العضلية بالجسم عند تناوله لمدة لا تقل عن 90 يوم بشكل منتظم.
التخفيف لآلام الدورة الشهرية
- يعاني الكثير من النساء من بعض التشنجات والالام المزعجة خلال الدورة الشهرية فتعد الكراوية من أهم المركبات الطبيعية التي تساهم في التخفيف من الألم الناتج عن هذا.
- نتمكن من هذا من خلال إضافة ملعقة لبذور الكراوية لكوب ماء مغلي وتركه لمدة بسيطة، ثم بعد ذلك القيام بتصفيته وإضافة إليه القليل من العسل وشربه بشكل منتظم للتخفيف من الأم وتشنجات الدورة الشهرية.
شاهد: أهم فوائد الزيتون للجسم
شاهد: أهم فوائد الرمان للجسم
شاهد: أهم فوائد شرب الحليب
مضاد للالتهابات
- تلعب الكراوية دور كبير في قدرتها العالية لعلاج الالتهابات كونها تحتوي على أهم مضادات الأكسدة.
- كما أثبتت الكثير من الدراسات أن شرب الكراوية بشكل منتظم يساعد على التخفيف من التهابات أنسجة القولون بنفس فاعلية الأدوية التي تعمل على هذا.
التحسين بصحة الجهاز التنفسي
- تعمل على المساعدة بعلاج الكحة وأمراض الربو وضيق التنفس.
لزيت الكراوية فوائد كبيرة
- تعمل على التحسين لمظهر البشرة وحماية الشعر والحفاظ على سلامته وصحته بالإضافة إلى معالجة فروة الرأس من القشرة والحكة.
لها الكثير من الفوائد للأعصاب
- أنها تساهم على الاسترخاء والتخلص تماما من القلق والتوتر وتنظيم نشاط الجهاز العصبي وزيادة تدفق الدم.
- العمل على زيادة التركيز والطاقة للجسم حيث أن تناولها قبل النوم هام بقدر كبير للمساهمة على النوم بطريقة أفضل.
فوائدها للغدة الدرقية
- كونها تعمل على التحفيز للغدة الدرقية والتقليل من تضخمها ولها دور كبير بإفراز الغدة الدرقية والثقيل من اضطراباتها وكافة المشاكل التي قد تصاحبها.
بها الكثير من الفوائد للأطفال
- تعمل على حماية الأطفال من العدوى الفطرية لاحتوائها على أهم الخصائص المضادة للفطريات.
- كما تساهم أيضا في التخلص من الآم المغص بالبطن لدى الأطفال وخصوصا الرضع.
- تساهم بقدر كبير في علاج فقدان الشهية لدى الأطفال ونقص التغذية لهم.
- معالجة الانتفاخات والإمساك لدى الأطفال والتنظيم للجهاز الهضمي ويرجع هذا لاحتوائها على أهم الألياف الصحية.
فوائدها كثيرة للنساء
- مكوناتها تعمل على التقليل من تقلصات البطن والغازات والإمساك خلال فترة الحيض.
أهم محتويات الكراوية
ترجع فوائد الكراوية للكثير من محتوياتها الهامة ومن أهم محتوياتها ما يلي:
- تحتوي على ألياف غذائية هامة، حيث يحتوي 100 جرام من حبوب الكراوية على حوالي 38 جرام للألياف الغذائية.
- إضافة إلى هذا تحتوي الكراوية أيضا أعلى المركبات ذات الرائحة العطرية وأهم الخصائص المضادة للأكسدة التي تساهم في التعزيز لعملية الهضم.
- كما تتضمن أيضا نسبة من النحاس كافية للجسم والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيز والمغنيسيوم والزنك.
- يعمل الكالسيوم المتواجد بالكراوية على المحافظة على صحة العظام والحديد والنحاس على إنتاج خلايا الدم الحمراء بالجسم.
- كما يعد البوتاسيوم المتواجد به أيضا ضروري بقدر كبير للتعزيز لوظائف القلب والتحسين من مستويات ضغط الدم والحفاظ على نبض القلب بشكل عام.
- يحتوي أيضا على الزنك الهام للتحسين من عمليات الجسم الحيوية مثل الهضم والنمو والعمل على إنتاج الحيوانات المنوية بشكل أكثر.
- تحتوي على فيتامين ب وفيتامين جيم وفيتامين ه وفيتامين ا.
أهم أضرار الكراوية
هناك بعض الأعراض الجانبية للكرواية رغم احتوائها على الكثير من فوائد الكراوية ومن أهم أضرارها وأعراضها الجانبية ما يلي:
- تناولها بكثرة لها خطورة كبيرة على مرضى السكري لاحتوائها على المواد التي تساهم في انخفاض السكر بالدم.
- كنت تؤدي أحيانا للغثيان والقرحة للمعدة والقيء.
- تناول الكراوية بأفراط قد يعمل على الإصابة بالأنيميا والتقليل لامتصاص الحديد بالدم.
- لمن يعانون من الحساسية قد ينتج عن تناولها لهم ظهور طفح جلدي وخصوصا لأصحاب البشرة الحساسة.
- تجنب تناولها تماما للحامل، حيث أنها تتسبب بتقلصات الرحم أو بالإجهاض.
في ختام مقالنا هذا نود أن نكون قدمنا لكم كل المعلومات المتعلقة حول أهم فوائد الكراوية بصورة تفصيليه مبسطة.
