الوزن المثالي للرجال وكيفية حسابه

الوزن المثالي للرجال. الصحة تاج على رؤوس الأصحاء، يجب على كل إنسان الاهتمام بالنعمة التي أعطاها الله له والحفاظ على الجسم من كافة المخاطر التي قد تتسبب في أذيته.

وسوف يحاسب الله على نعمة الجسد ويسأل عنه يوم القيامة، ماذا فعل بنعم الله عليه، الحفاظ على حجم الجسد وعدم تحميله ما لا يطيق من الأوزان الناتجة عن الدهون، لذا يجب الحفاظ على وزن الجسم والالتزام بالعادات الصحية السليمة عن طريق ممارسة الرياضة باستمرار.

واتباع نظام غذائي صحي، ويعد زيادة الوزن للرجال أصعب بكثير من زيادة الوزن للنساء وكل يعد خطر، ولكن الرجل عليه الاعتماد الأكبر في العمل والشغل وهو رب الأسرة يعتمد عليه الأبناء في كل شيء، وكذلك يفضل عند الرجال ظهور العضلات وليس الدهون التي تخل بالجسم ومظهره.

لذا يجب الحفاظ على وزنه لكي لا يصيبه أي ضرر، لذا من الضروري لأي رجل أن يعرف الوزن المثالي له، ومن خلال مقالنا سوف نعرض لكم الوزن المثالي للرجال، وكيفية حساب الوزن المثالي والحفاظ على الوزن والتخلص من الزيادة الموجودة.

الوزن المثالي للرجال

جعل الله الاختلاف موجود بين الأشخاص فنادرا ما تلقى حالتان متشابهتان في أي شيء حتى أن الإخوة المولودين من أم وأب واحد مختلفين، لذا لا شك أن حساب الوزن المثالي لأي رجل يختلف عن ناظره، ويسعى أي شاب أو رجل للتمتع بجسم سليم والوصول إلى جسم مثالي،

ويفيد معرفة الوزن المثالي إلى زيادة الثقة في النفس والاطمئنان على المظهر الخارجي، كما يفيد في إيجاد حلول إذا علم الشخص زيادة وزنه،ط ويوجد العديد من الطرق لحساب الوزن المثالي لك، سوف نساعدك في معرفتها تابع معنا السطور القادمة.

طرق حساب الوزن المثالي للرجال

يوجد العديد من الطرق لحساب وزنك وكيف تعلم إذا كان وزنك مثالي أم لا وإليك هذه الطرق:

• معرفة الوزن المثالي للرجال عن طريق قياس كتلة الجسم تقاس عن طريق حساب كل من الوزن والطول، ومن ثم القيام بقسمة الوزن الذي وحدته الكيلو جرام على الطول والذي وحدته المتر المربع، فإذا كان الناتج أقل من 50 عندها يكون الجسم تحت الوزن الطبيعي، أما إذا كانت نتيجة الكتلة تبلغ 24.9 عندها يكون الوزن طبيعي ومثالي للغاية، وإذا كانت نتيجة الكتلة بين 25 و29 يعد زيادة عن الوزن المثالي، وإذا كانت النتيجة تصل إلى 30 فما فوق فالجسم مصاب بالسمنة.
• هناك طريقة أخرى لحساب الوزن المثالي للرجال حساب مقدار الخصر إلى الورك.
• ويمكن حسابه عن طريق معرفة حجم الدهون الموجودة بالجسم.

سوف نعرض لك بعض الأوزان الطبيعية والمثالية المناسبة لكل طول للرجال، إذا كان طول الشخص 1.47 متر فوزنه الطبيعي 52 كيلو، وإذا كان يبلغ من الطول 1.50 متر يكون وزنه 53.9 كيلو، أما إذا كان الطول 152 متر الوزن 55.8، من كان طوله 157 متر فوزنه الطبيعي 59.4، أما طول الشخص 1.83 يصل وزنه الطبيعي إلى 80.3 كيلو.

أضرار زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي عند الرجال

الجسم له مقدار محدد وكمية معينة من الدهون يتحملها وإذا زادت هذه الكمية ستشكل خطرا جسيما على الصحة عامة وسوف تبدأ ظهور الكثير من الأمراض نذكرها فيما يلي:

• الوزن الزائد يسبب الإصابة بالسمنة والتي تعد من الأمراض الخطيرة بمرور الوقت وتشكل طبقة الدهن الموجودة في البطن خطر على باقي الأعضاء مثل الكبد والأمعاء.
• زيادة الوزن يساعد على الإصابة بمرض القلب التاجي.
• الدهون المرتفعة تسبب ارتفاع في ضغط الدم.
• تؤثر السمنة على الساق والمفاصل بشكل عام وتسبب التهاب المفاصل التنكسي.
• زيادة الوزن تضغط على الرئتين مما يسبب صعوبة في التنفس.
• زيادة الوزن تزيد احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• قد تسبب زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي لحدوث سكتة دماغية.

  

علاج زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي عند الرجال

من رحمة الله بنا أن وضع لنا مع كل داء دواء له، وأرشدنا إلى الاهتمام بالصحة ووضع عقاب من أهمل فيها، وإليك طرق لعلاج زيادة الوزن:

• إتباع حمية غذائية صحية عن طريق الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون العالية وتجنب تناول النشويات بكثرة، مع الالتزام بالإكثار من تناول الخضراوات الطازجة والفواكه، والتقليل من تناول السكريات والأملاح.
• تخصيص يومين لممارسة الرياضة في الصالات الرياضية، واتباع مدرب لياقة إذا لزم الأمر، وإن كان في غير الاستطاعة يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل قبل ذهابك للعمل.
• زيارة طبيب متخصص في التغذية إذا زادت المشكلة.
• إجراء تحاليل إذا لاحظت الزيادة الكبيرة في الوزن وعدم قدرتك على التخلص منه، من الممكن أن تكون تعرضت لخلل في عمل الغدة الدرقية مما يؤدي إلى عدم قدرتها على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بسرعة.

هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا بعد أن تعرفنا على الوزن المثالي للرجال، وذكرنا طرق معرفة الوزن المثالي، ومخاطر زيادة الوزن للرجال، وطرق علاجه.